Hej solen!

Från rytande lejon till fjäderlätta fjärilar. På barnyoga är det tillåtet att släppa loss och leva ut. Men det är också ett tillfälle att lära sig slappna av och andas.

Det doftar svagt av rökelse när man smyger in genom skynkena till yogasalen. Stämningen är skön med levande ljus och yogamattor utspridda på golvet. Plötsligt dundrar en handfull spralliga tjejer mellan fyra och sex år in och lugnet är ett minne blott. Barnyoga är knappast någon stillsam tillställning där alla sitter i lotusställning och mässar ett mantra. Tvärtom! Här tumlar små skällande hundar, jamande katter och farliga krokodiler runt i salen fulla av energi.

– De flesta övningar i den klassiska yogan hämtar sin inspiration från djur och natur. Det passar perfekt för barnen, säger Anna Wikfalk, som leder barnyogan på Bara Yoga i Aspudden.

De börjar med en version av solhälsningen. Barnen kryper ihop till små frön på sina mattor och Anna går runt med en låtsaskanna och vattnar på dem. Då växer fröna, blir till blommor och sträcker sig upp mot taket.
– Hej solen! ropar barnblommorna och lyfter armarna högt upp i luften.

Allt är okej
Barnyogapasset är en fin balansgång mellan struktur och kul. Barnen får fladdra iväg och springa runt, men de får också lära sig att respektera varandras ”rum” och att mattan är den egna sfären.

– Barn är fantastiska på att bebo sina kroppar och att använda dem. Jag hoppas att yogan kan bidra till att de stannar kvar i kroppen lite längre. Det är också ett bra sätt att öka barnens kroppsmedvetenhet och öva sig på att sätta gränser, säger Anna.

Ingenting är rätt eller fel. Har man inte lust att göra en viss övning kan man låta bli.
– Det viktiga är att barnen förstår att alla är unika och speciella på sitt eget vis. Yogan ska vara ett roligt sätt att upptäcka hur man kan använda sin kropp, säger Anna.

Rätt som det är blir det dags för en flygtur till djungeln. Tjejerna sträcker ut armarna och blir till flygplan som svävar runt i salen. När de kommer fram smyger de tyst på tå för att spana efter elefanter och krokodiler. Plötsligt blir Anna och barnen lejon som andas in djupt och sträcker ut tungan i ett öronbedövande:
– Blääää!

Andas rätt
Andningsövningarna finns också med, även om barnen mest ser det som en rolig lek att försöka hålla en fjäder i luften så länge som möjligt genom att blåsa på den. I en annan övning ligger de i en lång kedja på golvet med huvudena på varandras magar. När kompisen andas känner man hur magen åker upp och ner. Det ser skönt och avslappnat ut. Barnen kommer ner i varv efter de vildare övningarna.

– När Fanny skrattar åker hennes mage upp, konstaterar fyraåriga Saga glatt.

Prestationsfritt
– När det var dags för Elsa att börja med någon aktivitet kändes yogan som ett naturligt val, eftersom jag själv håller på med det. Det är ett bra sätt för henne att röra sig och träna upp kroppen utan att det handlar om prestation, säger femåriga Elsas mamma, Petra. Elsa verkar hålla med:
– Det roligaste är när man kittlas och så att vara blommor, säger hon.

Allra sist lägger sig tjejerna på sina mattor. Anna stoppar om dem med en filt och de blir små korvar med ketchup och senap. Så berättar hon med lugn röst en saga, och barnen ligger alldeles tysta i värmeljusens sken. Sagan avslutas med ett unisont:
– Namaste, jag är bra, du är bra!

Faktaruta blivande yogisar:
Här är förslag på fem yogastudios runt om i stan där du kan du läsa mer om höstens aktuella barnyogaklasser.
Aspudden: www.barayoga.se.
Östermalm: www.yogayama.se.
Saltsjöbaden: www.stationshuset.se.
Norrtullsgatan: www.atmajyoti.se.
Bromma: www.omshanti.se.

Text: Karin Cedronius. Foto: Lisa Björner.